Стройная фигура
Стройная фигура
13.09.2011 10:07
0 комментария
Арбуз – лучший выбор для разгрузочного дня
Разгрузочные дни – превосходная альтернатива изнурительным диетам. Они не только помогают легко избавиться от пары ненужных килограммов, но и поднимают настроение, даря организму приятную внутреннюю легкость.
Чтобы разгрузочные дни стали вашим соратником в борьбе с лишним весом, организовывать их надо грамотно. Ведь они – вовсе не ответ чревоугодию дня предыдущего, когда было съедено и выпито слишком много. Правильно организованный разгрузочный день – это разумное ограничение своего привычного рациона с уклоном на достаточно однообразную и обязательно низкокалорийную пищу. Такие дни вовсе не означают голодание - отказ от пищи воспринимается организмом как стресс и по воздействию на него достаточно близок к чревоугодию. То есть не несет здоровью никакой пользы, параллельно еще и ухудшая нам настроение. Чувство голода – вовсе не соратник для тех, кто пытается взять под контроль свой вес. Отказ от приема пищи только увеличивает наше желание съесть перед сном что-то запретное, причем остановить себя в этот момент практически нереально. Секрет успешного в плане результата разгрузочного дня – сбалансированный режим приема пищи и жидкости, потребление которой должно быть не менее двух литров в день. В идеале чувства голода вы даже не почувствуете.
В зависимости от сезона выбор меню разгрузочного дня может быть самым разным. Осенью классический вариант кефирных разгрузочных дней можно с легкостью заменить на что-то более интересное. К примеру, на арбузный разгрузочный день. В этой полосатой ягоде много пектинов, витаминов и полезной организму клетчатки, а она помогает выводить так ненужные нам токсины и шлаки. Арбуза весом пять кг вполне достаточно для того, чтобы организовать сочную однодневную диету. Разделив его на 6-7 частей, вы за день потребите всего лишь около 600 килокалорий, к которым при необходимости можно смело добавить пару ломтиков ржаного хлеба. Желающие могут купить себе арбуз и на следующий день, однако злоупотреблять такими разгрузочными днями не стоит: диетологи считают, что арбузная диета хороша лишь при продолжительности не более трех дней.
Чтобы разгрузочные дни стали вашим соратником в борьбе с лишним весом, организовывать их надо грамотно. Ведь они – вовсе не ответ чревоугодию дня предыдущего, когда было съедено и выпито слишком много. Правильно организованный разгрузочный день – это разумное ограничение своего привычного рациона с уклоном на достаточно однообразную и обязательно низкокалорийную пищу. Такие дни вовсе не означают голодание - отказ от пищи воспринимается организмом как стресс и по воздействию на него достаточно близок к чревоугодию. То есть не несет здоровью никакой пользы, параллельно еще и ухудшая нам настроение. Чувство голода – вовсе не соратник для тех, кто пытается взять под контроль свой вес. Отказ от приема пищи только увеличивает наше желание съесть перед сном что-то запретное, причем остановить себя в этот момент практически нереально. Секрет успешного в плане результата разгрузочного дня – сбалансированный режим приема пищи и жидкости, потребление которой должно быть не менее двух литров в день. В идеале чувства голода вы даже не почувствуете.
В зависимости от сезона выбор меню разгрузочного дня может быть самым разным. Осенью классический вариант кефирных разгрузочных дней можно с легкостью заменить на что-то более интересное. К примеру, на арбузный разгрузочный день. В этой полосатой ягоде много пектинов, витаминов и полезной организму клетчатки, а она помогает выводить так ненужные нам токсины и шлаки. Арбуза весом пять кг вполне достаточно для того, чтобы организовать сочную однодневную диету. Разделив его на 6-7 частей, вы за день потребите всего лишь около 600 килокалорий, к которым при необходимости можно смело добавить пару ломтиков ржаного хлеба. Желающие могут купить себе арбуз и на следующий день, однако злоупотреблять такими разгрузочными днями не стоит: диетологи считают, что арбузная диета хороша лишь при продолжительности не более трех дней.
Рекомендуем почитать: