Имя пользователя:

Пароль:


Новости

Главные советы супер стиля

Чтобы всегда выглядеть безупречно и привлекать к себе восторженные взгляды окружающих, женщины должны соблюдать 5 основных правил, о которых пойдет речь в нашей статье.

Как избавиться от сухости во рту?

Слюна считается важнейшей и незаменимой жидкостью в организме. Именно она помогает при очищении ротовой полости, переваривании пищи, подавлении грибковых заболеваний.

Делаем бальзам для губ своими руками

С наступлением холодов наши губы обветриваются, от чего очень страдает их нежная кожа. Губки краснеют, шелушатся, пекут – и вид, и ощущения не из приятных. В такой ситуации специалисты советуют пользоваться специальными бальзамами, которые в изобилии продаются в магазинах.

Советы по уходу за волосами в домашних условиях

Оказывается, стать счастливой обладательницей пышной шевелюры не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Благодаря регулярному использованию натуральной косметики, которая к тому же сделана собственноручно, можно достичь отличного эффекта и при этом не оставить кучу денег в салоне.

Любовь между друзьями: что делать?

Нередки случаи, когда между парнем и девушкой зарождаются по-настоящему крепкие дружеские отношения. И как это ни удивительно, но товарищи на самом деле не переступают тонкую грань дружбы, при этом они невероятно близки в эмоциональном плане, друг к другу относятся с неимоверным уважением.

Самые распространенные мифы о браке

Семейная жизнь полнится легендами и мифами, возникающими по той простой причине, что «времена меняются, а вместе с ними меняются и люди». Однако не смотря на смену времен и человеческой морали, стереотипы все равно остаются.

Ревность: зачем она нужна, и нужна ли она вообще?

Темы любви мы касались не единожды, поэтому было бы несправедливо обойти вниманием иное важнейшее человеческое чувство, коим является ревность.

Правильно качаем пресс…


Главной целью работы над прессом мало кто из современных людей ставит прекрасное комплексное воздействие на весь наш организм. Да и медицинское просвещение на сегодняшний день практически не работает в данном направлении. Так как же делать это грамотно, не нанося вреда себе, хорошенько прорабатывая мышцы нашего, порой такого непослушного, живота и стремясь к красоте и совершенству?

Прежде всего, нужно уяснить для себя, для чего это нужно. Тренировка мышц пресса живота преследует за собой следующие цели:

• формирование мышечной опоры в поясничной зоне позвоночника всех наших органов и систем и одновременно тренировку этих мышц;

• полноценный массаж всех органов брюшной полости, что позволяет обеспечить своевременное очищение от продуктов обмена, нормальное кровообращение и, следовательно, укрепление местного иммунитета против различных паразитов ЖКТ;

• защита почек и всех органов брюшной полости от опускания;

• дополнительная вентиляция легких и улучшение кровоснабжения в грудной области;

• желанный эстетический эффект: красивая и гармоничная линия вашей талии и живота.

Теперь рассмотрим, каковы же наиболее распространенные ошибки, возникающие при работе с прессом.

• Начинать тренировку непосредственно с самих мышц пресса. Ясно, что и талия, и живот – самые яркие места для любой женщины, но тренировка, способная принести и пользу, и ощутимый результат, должна начинаться с разминки, затем выполняется небольшая растяжка, и лишь после этого должен следовать комплекс упражнений, выстраиваемый по программе, заданной инструктором;

• однотипность упражнений, всегда одна и та же интенсивность и продолжительность тренировок. Необходимо постоянно чередовать упражнения и прорабатываемые мышцы, изменять продолжительность и интенсивность занятий. Вот увидите: лишь тогда отдача будет более ощутимой;

• в рамках занятий должны работать также и поясничные, и бедренные, и ягодичные мышцы. Да и вообще, чем больше групп мышц работает в программе (естественно, чередуясь), тем гармоничнее в итоге будет сложен ваш силуэт;

• работа с большим весом – форсирование событий. Для начала и успешного продолжения работы с прессом необходимо его подготовить к силовым тренировкам без веса. Таким образом, вы сможете обезопасить себя от травм и задержек в формировании красивых форм тела;

• призрачная надежда на «сверхновые» тренажеры, на чудо-гели и миостимуляторы, на лекарства. Каких-то временных результатов такими способами добиться можно, конечно, но это все можно отнести лишь к случаям экстренных мер, когда через пару часов вам необходимо быть на приеме или в театре, а на вас, простите, не застёгивается платье. Но продвинуться существенно у вас вряд ли получится, посему лучше все-таки тренироваться полноценно, при желании вводя в программу процедуры, помогающие при коррекции фигуры (обертывания, маски и т.д.);

• пренебрежение такой процедурой, как массаж. Вот массаж действительно необходим и для того, чтобы не обвисали кожа и мышцы, и для предотвращения спазмов;

• переедание и голодание – две крайности. Просто недопустимо истязать себя голодом, тем более на общем фоне увеличения физических нагрузок. Но и не следует потакать зверскому аппетиту, зачастую появляющемуся после тренировок. Пищевой и питьевой рационы должны быть сбалансированы, а в идеале – составлены вместе с диетологом;

• зацикленность на результате и эмоциональная напряжённость. Это просто отравит ваши тренировки и дискредитирует саму идею здорового образа жизни в ваших глазах. Тренируйтесь с чувством удовлетворения, верой в себя и с радостью достижения, и тогда результат обязательно вас порадует!
  • Комментарии [0]

  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    РЕКЛАМА
    Интересное на сайте

    Сколько моющих средств должно быть дома?

    жидкое хозяйственное мыло. Пользоваться им можно так же, как и обычным жидким средством для мытья посуды в яркой упаковке. Поверьте, вреда здоровью будет намного меньше, чем от обычного средства химикатами и красителями.

    Какие книжки любят самые маленькие?

    Самые маленькие читатели далеко не всегда любят те книги, которые нравятся их родителям. Какие же книжки любят малыши?

    Как подобрать мебель для маленькой «однушки»

    Вы живете в небольшой однокомнатной квартире и мечтаете о том, чтобы и ее, родимую, разделить на несколько отдельных зон? Сделать это можно с помощью мебели!

    Оригинальные способы использования лака для волос

    Все представительницы прекрасной половины человечества хорошо знают, что такое лак для волос, и как им нужно пользоваться. Однако задумывались ли они над тем, что это средство укладки можно использовать и весьма нетрадиционно?

    Система «Флайледи» - философия современных домохозяек

    Вы уже давно перестали получать от уборки удовольствие, при виде немытой тарелки в раковине у вас начинается нервный тик, а пылинка на подоконнике заставляет вас тут же хвататься за тряпку?

    Как воспитать из ребенка помощника

    Воспитывая ребенка, родители тратят на него немало времени и сил, поэтому не удивительно, что когда малыш подрастает, папа и мама хотят видеть в нем помощника.

    Дамские тайны © 2011-2014