Имя пользователя:

Пароль:


Новости

Главные советы супер стиля

Чтобы всегда выглядеть безупречно и привлекать к себе восторженные взгляды окружающих, женщины должны соблюдать 5 основных правил, о которых пойдет речь в нашей статье.

Как избавиться от сухости во рту?

Слюна считается важнейшей и незаменимой жидкостью в организме. Именно она помогает при очищении ротовой полости, переваривании пищи, подавлении грибковых заболеваний.

Делаем бальзам для губ своими руками

С наступлением холодов наши губы обветриваются, от чего очень страдает их нежная кожа. Губки краснеют, шелушатся, пекут – и вид, и ощущения не из приятных. В такой ситуации специалисты советуют пользоваться специальными бальзамами, которые в изобилии продаются в магазинах.

Советы по уходу за волосами в домашних условиях

Оказывается, стать счастливой обладательницей пышной шевелюры не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Благодаря регулярному использованию натуральной косметики, которая к тому же сделана собственноручно, можно достичь отличного эффекта и при этом не оставить кучу денег в салоне.

Любовь между друзьями: что делать?

Нередки случаи, когда между парнем и девушкой зарождаются по-настоящему крепкие дружеские отношения. И как это ни удивительно, но товарищи на самом деле не переступают тонкую грань дружбы, при этом они невероятно близки в эмоциональном плане, друг к другу относятся с неимоверным уважением.

Самые распространенные мифы о браке

Семейная жизнь полнится легендами и мифами, возникающими по той простой причине, что «времена меняются, а вместе с ними меняются и люди». Однако не смотря на смену времен и человеческой морали, стереотипы все равно остаются.

Ревность: зачем она нужна, и нужна ли она вообще?

Темы любви мы касались не единожды, поэтому было бы несправедливо обойти вниманием иное важнейшее человеческое чувство, коим является ревность.

Успокойтесь, это всего-навсего, стресс!


Одни из самых распространенных методов релаксации основываются на периодическом напряжении и последующем расслаблении отдельных мышц по всему телу.

«Отцом» метода мышечной релаксации считается американец Э. Джекобсон. Он сделал предположение о существовании прямой зависимости между тонусом мускулатуры скелета и всевозможными формами отрицательных эмоциональных возбуждений – гневом, страхом и т.п. Последователи Джекобсона создали немалое количество систем спец. упражнений по последовательному произвольному расслаблению любой из мышц нашего тела. В итоге, после этих расслаблений у пациентов не просто исчезает тонус мышц, но и практически сходит на нет любое нервное напряжение.

Для того, чтобы научиться хотя бы немного властвовать собой, попробуйте провести следующий аутотренинг. Подходит он абсолютно для всех, а проводить его можно в любое время дня при неярком, приглушенном свете в тихом теплом помещении. Хотя по мере совершенствования навыка занимающиеся перестают обращать особое внимание на обстановку вокруг них и проводя подобные сеансы даже в транспорте.

Самое важное – это принять удобное положение тела во избежание напряжения мышц: нужно либо сидеть, либо полусидеть, либо лежать. Можно закрыть глаза, чтобы как можно больше сосредоточиться.

1. Начинать следует с упражнений, вызывающих ощущение тяжести. 3-4 раза в день повторяйте себе фразу: «Моя левая (правая) рука очень и очень тяжелая». Упражнение следует завершить другой фразой: «Я абсолютно спокойна».

Когда вы с легкостью начнете реально ощущать тяжесть в обеих руках поочередно, считайте, что усвоили данное упражнение и можете продолжать далее.

2. Вызываем ощущение тепла. После вызывания ощущения тяжести нужно не менее 5-7 раз повторить себе мысленно фразу: «Моя левая (правая) рука теплая». Не забудьте в конце про волшебную фразу, что вы совершенно спокойны.

3. Управляем ритмом деятельности сердца. Для этого необходимо научиться мысленно считать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Для начала – в положении лежа, приложив правую руку к сердцу или левой лучевой артерии. Под локоть для удобства подложите подушки. Затем вызовите ощущения тяжести и тепла, а после 5-7 раз повторите фразу: «Мое сердце бьется ровно и спокойно». В конце не забываем про утверждение спокойствия.

4. Учимся регулировать дыхательный ритм. Выполняем упражнения 1,2 и 3, после чего повторяем 5-7 раз фразу: «Я дышу ровно и спокойно». Завершаем так же, как и в предыдущих обращениях.

В конце следует несколько раз согнуть-разогнуть руки в локтевых суставах, сопровождая все это глубокими вдохами-выдохами. После этого можно широко открыть глаза.


  • Комментарии [0]

  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    РЕКЛАМА
    Интересное на сайте

    Сколько моющих средств должно быть дома?

    жидкое хозяйственное мыло. Пользоваться им можно так же, как и обычным жидким средством для мытья посуды в яркой упаковке. Поверьте, вреда здоровью будет намного меньше, чем от обычного средства химикатами и красителями.

    Какие книжки любят самые маленькие?

    Самые маленькие читатели далеко не всегда любят те книги, которые нравятся их родителям. Какие же книжки любят малыши?

    Как подобрать мебель для маленькой «однушки»

    Вы живете в небольшой однокомнатной квартире и мечтаете о том, чтобы и ее, родимую, разделить на несколько отдельных зон? Сделать это можно с помощью мебели!

    Оригинальные способы использования лака для волос

    Все представительницы прекрасной половины человечества хорошо знают, что такое лак для волос, и как им нужно пользоваться. Однако задумывались ли они над тем, что это средство укладки можно использовать и весьма нетрадиционно?

    Система «Флайледи» - философия современных домохозяек

    Вы уже давно перестали получать от уборки удовольствие, при виде немытой тарелки в раковине у вас начинается нервный тик, а пылинка на подоконнике заставляет вас тут же хвататься за тряпку?

    Как воспитать из ребенка помощника

    Воспитывая ребенка, родители тратят на него немало времени и сил, поэтому не удивительно, что когда малыш подрастает, папа и мама хотят видеть в нем помощника.

    Дамские тайны © 2011-2014